どんな貴重な開運の儀式よりも、
自分らしいモーニングルーティンの方が、
運をひらく効果は大きいし、
即効性もあります。


モーニングルーティンとは、
新しい1日を始める段取りや順序のことです。


その日を張り合い良く過ごすための朝習慣。


1日の生産性を高めるための朝の始め方。


起床後定例の日課であり儀式。


そういうのが、モーニングルーティンです。


一般的には、起床後から家を出るまでの、
一連の定番動作のことです。


通勤や通学がない人にとっては、
朝起きてから覚醒するまでの間の過ごし方。


忙しい朝を過ごす人にとっては、
起床後から1時間以内に行う固定ノルマ。


そんなモーニングルーティンには、
意外なほど多くの効能があります。


学業の成績優秀者や、
成功した経営者の多くが、
モーニングルーティンを持っているという、
調査結果もあるようです。


QOL＝Quality of life（クオリティ オブ ライフ）


って聞いたことがありますか？


最近の幸せの尺度らしいです。


QOLとは生活の質であり暮らしの張り合い。


このQOLを上げていくと、
集中力と生産性を高いレベルで維持できるそうです。


で、このQOLの向上に、モーニングルーティンが役立つそうです。


特に生産性に関しては、続けたいことや大切なことを
モーニングルーティンに組み込むことで、
効率・効果が上がり、かつ継続力も高まります。


健康面においては、


★自律神経の調律
★心の平穏の維持
★ストレス軽減
★腸内環境改善
★自分の好不調の確認


などなど、良いこと尽くしです。


現実的には、


→タイムマネジメントの向上
→集中力の節約
→暮らしの効率化


なども挙げられます。


認知力・記憶力が高い午前中は、
考えがまとまりやすく、
かつ勉強や調べごとにも適した時間です。


活かすべきです、朝の時間。


モーニングルーティンの代表例としては、
早起きと朝活・朝日浴の組み合わせや、
腹式呼吸と瞑想の組み合わせ、
また軽い運動あたりが挙げられます。


手洗い・洗顔・うがい・歯磨き・シャワーなどは、


『コールドセラピー（冷水療法）』


とも呼ばれる、モーニングルーティンに適した、
朝の始め方だそうです。


冷たい水による刺激は、
朝の活性化だけでなく、
運の清めにもなります。


起床後のベッドメイキングも、
立派なモーニングルーティンです。


睡眠時に乱れた寝床を、
起床直後に整え直すのは、
EQの向上にも役立つと聞きました。


EQとは、


Emotional Intelligence Quotient（クォウシェント）


の略で、心の知能指数とも呼ばれる、
現代ビジネスシーンで重視され始めた指針です。


他人の感情を察し、
かつ自分の感情を適切に制御し、
理性的に判断・行動する能力を意味します。


IQ（Intelligence Quotient）は、
知能指数と呼ばれるやつで、
頭の良し悪しの目安として一般的ですが、
人間関係や幸福度に影響するとされるのがEQだそうです。


どこの誰が調べたかは知りませんが、
起床後ベッドメイキングをしている人の方が、
していない人と比べて、
感じている幸福度が倍近く高い、
なんて調査結果もあるようです。


ちなみに。


西敏央のお勧めモーニングルーティンは白湯。


朝白湯です。


正確には、コールドセラピーからの白湯。


具体的には、朝起きて、お湯を沸かして、
その間に洗顔とうがいをして、
トイレに行って、手を洗って、
僕の場合はさらにそこでベロ磨きをして、
そうするとお湯が沸いているから、
それをお気に入りのマグカップに注いで、
ビタミンBのサプリメントと共に飲む。


そして、おもむろに朝のラジオ配信を始める。


これが僕のモーニングルーティンなのですが、
細かいところはこだわらないとして、
お気に入りのマグカップで朝白湯、
これは激推しです。


白湯なんてものは、
いつ飲んでも同じ、
なんてことはないです。


ここでは趣旨が少し変わってしまうので、
残念ながら割愛しますが、
朝白湯の効能は絶大です。


少ない労力で最大の効果を期待できます。


健康や美容、アンチエイジングだけでなく、
一石五鳥や六鳥を狙えるので、お勧めです。


もう既にやってるよという方は、
そこにさらにコールドセラピーを加えたり、
腹式呼吸やストレッチを加えるなどして、
自分らしいモーニングルーティンを手に入れて吉。


それって、高額なパワーストーンを身につけるとか、
有名なパワースポットへ出かけるのよりも、
はるかに大きな開運効果を期待できます。


それでは☆


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