春は木気の季節で、交際・交流がマナー。


夏は火気の季節で、感性・情熱がマナー。


秋は金気の季節で、収穫・鍛錬がマナー。


冬は水気の季節で、集中・信用がマナー。


そんな風にして。


各季節は、木火土金水、五つの気に応じて、
それぞれに合わせた過ごし方が吉となります。


上記に挙げた例えばのマナー以外にも。


春の過ごし方や秋の楽しみ方、
夏・冬の注意事項などは、
みんな詳しく知っているでしょう。


では土気の季節である土用のマナーは？


ご存知でないならば、ここで確認を。


土用に求められる土気のマナーは、
新陳代謝であり再生。


そのための具体策として、
消化器養生が効率的・効果的です。


他にも棚卸しとかゴミ捨てとか、
住環境整備などが適しています。


でもやっぱり、最もお勧めなのは、
腸内環境改善のための様々な工夫です。


胃腸の元気を取り戻すことが、
新しい季節を迎えるための、
最適な過ごし方になります。


というわけで、毎年4回、
立春・立夏・立秋・立冬を迎える前に、
3ヵ月１度の定期習慣として、
土用デトックスをお勧めしています。


『いつやるか？』


は暦を用いて土用期間を選んでもらえればOKとして。


『どうやるか？』


は、まだまだ多くの方が誤解しています。


だから、同じようなことを何度でも紹介します。


そうじゃないと、
自ら設定した高いハードルで、
多くの方がやる前からあきらめてしまうので。


まず、期間や回数・頻度なのですが、
土用という約18日間の中で、
1日でも、1食でもできたらOKです。


次に方法は主に3つ。


1．腸内環境に良いものを食べる（発酵食品・食物繊維・あったかいもの）
2．消化器官に負担をかける食事を減らす（脂・小麦・夜間）
3．胃腸を休ませる（咀嚼・プチ断食・スープ）


この3つの組み合わせで食事を考えられたら最高。


最後に、よくある誤解を。


僕は怠け者の面倒臭がりなので、
特製混合飲料をしばしば利用します。


主な中身は、


★ホエイプロテイン
★イヌリン
★バナナ
★ヨーグルト
★オーツミルク
★無調整豆乳
★糀甘酒
★水


を、ハンドブレンダーでシェイクしたもの。


でも、これは必須ではないです。


簡単だからお勧めだけれど、
別に他のもので必須アミノ酸を補給できるなら、
それでOKです。


次に。


土用デトックスとは、
断食・ファスティングとは別物です。


腸内環境改善が主目的なので、
胃腸を休めることは良いです。


そのために、断食をすることも有効です。


けれど、それがメインではないです。


さらに。


スパルタンなカロリー計算や、
神経質な食材制限はしないです。


僕自身、大切な会食のお誘いがあれば断らないし、
自ら土用を乗り切る保険として、
美味しいスケジュールを入れたりもします。


土用中は、その会食の前に、
または会食の翌日に、
胃腸を休ませてあげる感じです。


ところが。


僕の土用デトックスな日々のレポートを見た方は、


『毎日頑張らなくちゃならない』
『プロテイン飲んで断食しなくちゃならない』
『アレもだめ、これもダメと制約が面倒臭い』


と、僕には全く心当たりのない理由で、
やる前からあきらめちゃう方、多いです。


とりあえず、今日のランチ、
よく噛むところから始めてみてはいかがでしょう？


よく噛みさえすれば、
何を食べても、いつ食べても、
全て土用デトックスになります。


でも、やってみると、わかるはずです。


よく噛んで食べるってめちゃくちゃ難しい！


だから、発酵食品や食物繊維の力を、
借りることになります。


また、交感神経優位の昼の間なら、
多少咀嚼をサボっても、
消化器は活発にサポートしてくれます。


でも、夜はそういうわけにはいかなくて。


夕ご飯をよく噛まずに飲み食いすると、
何を食べても暴飲暴食になります。


ちなみに、ここでいう暴飲暴食とは、
食材・メニューの内容ではなく、
胃腸に負担をかけることを意味します。


夜に無計画に過ごすと、
胃腸にしわ寄せがいきます。


だから工夫した方が良い、
というのが土用デトックスなだけで、


『夜は食べちゃダメ』


とは違うわけです。


などなど。


それぞれ、自分の生活に合わせて、
まずは1日・１食だけでも、
土用中の腸内環境改善・消化器養生、
ご一緒に是非。


それでは☆


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