土用

2016年から密やかに始めて、
もうすっかり定番化しつつある、
季節の変わり目の定期習慣。


西企画式土用デトックス。


季節の変わり目に、


★腸内環境改善
★消化器官の休息
★欲望の調律


をするサイクル。


断食やダイエットとは、
少し目的の異なる行事。


いつやっても良いのだけれど、
土気の作用がいつもより強まる、
土用の約18日間を狙ってやった方が、
より効率的・効果的・計画的。


気分に任せてランダムにやるより、
定期的な方が運も良くなるし。


健康のためというよりは、
古い季節の疲れを癒し、
新しい季節を迎えるための準備をする、
お清めのような感覚。


土用デトックスの基本ルールは、
以下の3つのみ。

★土用デトックスのルール3つ

1.食物繊維を摂る(排出の促進)
2.発酵食品を摂る(腸内環境への栄養)
3.夜間は固形物を控える(消化器の休養)



そのための工夫は全て土用デトックス。


あとは細かいことは言いっこなし。


僕自身、まだまだ試行錯誤中です。


土用に間日(少し緩んでも良い日)があるように、
土用デトックスも息抜きはありあり。


18日間×3食を全て頑張り切る必要なし。


目指すのはあくまで減量ではなく、
腸内環境改善でありお清め。


ただ、結果として、


★便通が良くなる
★胃もたれが減る
★体重が減る
★むくみが減る
★『あれ?痩せた?』って言われる


などの効果は、確かにあります。


土用デトックス中、
炭水化物や脂質及び、
タンパク質の摂取が減ります。


その結果、残念ながら筋肉量は、
落ちてしまう恐れがあります。


それを防ぐために、僕の場合、


★水
★オーツミルク
★糀甘酒
★成分無調整豆乳
★プロテイン
★純ココア
★水溶性食物繊維イヌリン
★難消化性デキストリン
★ヨーグルト
★ココナッツパウダー


などをブレンダーで撹拌した、
特製混合飲料をしばしば飲みます。


予め、


『自分に合うプロテイン(アミノ酸補助食品)』


を見つけておけると素敵。


特に女性は、すぐ筋肉が落ちちゃうので。


僕が選んだのは、


『グラスフェッド・ホエイ・プロテイン』


です。


(検索の際の参考に)


繰り返しますた。


土用デトックスは、
気が向いたときではなく、
土用中にやるのがポイントです。


土用とは運の更新期間。


★入れ替え
★アップデート
★リセット


のチャンスとして最も適した季節です。


土用デトックスは、そんな運勢を活かした、
新しいライフスタイルのご提案です。


例えばの例として、僕の場合。


はじめの4日間はプチ断食。


1日目が準備食(和食)。
2日目が固形物なし。
3日目も固形物なし。
4日目が回復食(和食)。


固形物なしのときは、
特製混合飲料で過ごします。


最初のリセット(プチ断食)を終えたら。


そこから先は、


1.食物繊維
2.発酵食品
3.夜は固形物なし


という1週間。


食物繊維は野菜や豆で。


発酵食品は納豆や味噌や、
水キムチやヨーグルトなどで。


固形物なしの夜は、
スープや混合飲料などで。


ちなみに、お酒はありとしています。


で残り1週間は夜の固形物も少しずつ。


例えば茹でどりとか温野菜だとか。


ストイックに見えて、
実はそうでもなくて。


減量目的ではないので、
量の制限はないし、
お付き合いのときは居酒屋にも行きます。


土用保険として予約しておいた、
お気に入りのレストランで、
素敵な食事を楽しむのも定番です。


それでも、間食や糖質が減るので、
慣れるまでは口寂しくなるものの、
集中力が激増します。


居眠りもしたくなくなります。


上記はあくまで、例です。


★初日の夜に固形物を抜く
★土用中はオヤツを我慢する
★土用入りからの3日間、食物繊維を摂る


それだけでも、立派な土用デトックスです。


どんなに体に良いことも、
つまらなくなったら運を乱します。


自分なりのやり方でアレンジをし、
土用を楽しむ新しいアイデアを、
どんどん取り入れていけば正解です。


土用デトックスという名の、
期間限定食事制限ではありますが、
楽しくやってこそ運がアップデートされる、
と思うのです。


というわけで。


『えー、面倒くさーい』


と思った時点でそれは誤解。


『おっ、楽しそう!』


って感じで是非ご一緒に、
新しい土用の過ごし方を、
模索していきましょう。


それでは☆



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